Conheça 10 alimentos que trazem resultados positivos para os cabelos

Investir rios de dinheiro em produtos para os cabelos, que prometem deixá-los lindos, sedosos e bonitos, mas não os nutri-los de dentro para fora não será suficiente para atingir resultados positivos para os cabelos. De nada adianta só focar no processo inverso: os fios precisam de nutrientes que lhes tragam vitalidade.

De acordo com a nutricionista Gillian McKeith, em uma matéria para a Boa Forma, dentre os inimigos de um cabelo saudável estão o açúcar, carboidratos refinados (massas e pão branco), álcool e até mesmo chá e o café (ela afirma que esses últimos impedem a absorção de minerais que são benéficos para o crescimento dos fios).

Muitas vezes, as pessoas sofrem com a queda dos cabelos. Uma única pessoa perde cerca de 120 fios dos 15.000 que possuem no couro cabeludo diários, aproximadamente, segundo uma matéria da Veja.  Quando lavamos os cabelos e encontramos alguns fios em nossas mãos ou quando nos penteamos, é algo normal. Entretanto, a queda de cabelos também está ligada a uma alimentação pobre em nutrientes, que deixam os fios opacos e sem vida.

Acontece que, às vezes, esquecemos que o que comemos também influencia no bem-estar dos cabelos. Não é só lavarmos os fios com regularidade ou protegê-los contra as agressões trazidas pela radiação solar que irá torná-los fortes, brilhantes, sedosos e, principalmente, resistentes. Claro que é necessário tomar essas precauções, isso é indiscutível, mas é apenas uma parte dos cuidados necessários.

É importante consumir alimentos ricos em vitaminas (A, B, C, e E), em zinco, betacaroteno e ferro para que seus cabelos fiquem bonitos e para evitar queda dos fios.

Conheça 10 alimentos que trazem resultados positivos para os cabelos

Por isso, para você que deseja ter fios maravilhosos e ainda por cima, manter uma alimentação saudável, separamos 10 alimentos especiais que trarão resultados positivos para os cabelos.

  1. Cenoura

Quem diria que um alimento relativamente comum na casa das pessoas seria tão positivo para os fios? Além de ser extremamente nutritiva por possuir grandes quantidades de vitamina A (responsável pelo combate a radicais livres e antioxidantes), é rica em betacaroteno, ou seja, limita a formação de seborreia e a oleosidade em excesso.

  1. Soja

A soja é uma leguminosa como o feijão. É rica em fibras, vitaminas, minerais e atua no controle do colesterol ruim. O mais interessante é que possui grandes quantidades de proteína, que são essenciais para o cabelo, já que sem esse elemento, o organismo não consegue produzir novos fios.

  1. Abacate

Essa fruta é rica em sais minerais e vitamina B e E. Possui também ácido fólico, ômega 3 e antioxidantes que são importantíssimos para manter um cabelo forte e saudável. Inclusive, todas essas propriedades previnem a queda dos fios.

  1. Peixe

Quando pensamos em resultados positivos para os cabelos, o peixe é um alimento que automaticamente surge em nossas cabeças. Isso porque, além do Ômega 3 que atua no bom funcionamento do nosso corpo, também potencializa a circulação no couro cabeludo e melhora a entrega de nutrientes.

  1. Gengibre

Quando estão com a garganta inflamada ou resfriadas, geralmente a maioria das pessoas toma um chá de gengibre ou consome uma balinha. Isso porque esse alimento é anti-inflamatório. Essa característica do gengibre auxilia no couro cabeludo, evitando a queda dos cabelos.

  1. Espinafre

O espinafre é um alimento que contém ferro. Essa substância possui muitos nutrientes responsáveis pelo crescimento capilar. Além disso, o espinafre tem vitamina B e isso ajuda na multiplicação celular, fazendo com que os cabelos cresçam mais rápido.

  1. Agrião

Por falar em resultados positivos para os cabelos, o agrião é um agente poderoso nesse assunto. Isso porque possui minerais necessários para a produção de queratina. Além disso, a hortaliça também tem propriedades anti-inflamatórias e quantidades de betacaroteno que atuam na prevenção da caspa.

  1. Laranja

Sabe aquela parte branquinha da laranja? Ela também é conhecida por pectina. Essa substância concentra fibras que ajudam a expulsar toxinas do corpo. Essas toxinas, quando estão em alta quantidade circulando, aumentam a oleosidade dos fios, podendo causar a queda.

  1. Morango

O morango possui vitamina C que ajuda a circulação sanguínea no couro cabeludo. Isso significa que os cabelos crescem com mais velocidade, resistentes e evita a queda dos fios.

  1. Cereais

Os cereais são ricos em vitamina B e ajudam a manter os fios hidratados, brilhantes e protegidos. Também são ricos em fibras e trazem muitos benefícios para a saúde.

Viu como é importante manter uma alimentação saudável até mesmo para os cabelos? Mas atenção: esses alimentos são benéficos e não milagrosos. Para ter resultados positivos para os cabelos, você terá de consumi-los com regularidade. Logo verá a diferença que farão em seus cabelos, melhorando muito o aspecto dos fios. Gostou das dicas? Então não esqueça de deixar um comentário no post!

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