Sabia que há alimentos que podem ajudar no crescimento de seus cabelos? Você sabe quais são esses alimentos? Neste artigo iremos falar sobre a importância de se alimentar bem e quais alimentos ajudam no crescimento dos cabelos.
Alimentando-se bem
Perder cabelos é algo normal, e nós perdemos cerca de 50 a 100 fios diariamente. Com o avanço da idade, os nossos fios ficam cada vez mais finos e rarefeitos. Portanto, diversas pessoas possuem queda capilar mais acentuada e isso pode ser sinal de um problema de saúde mais grave. Nesses casos é recomendado marcar uma consulta com um profissional para lhe orientar sobre o procedimento mais adequado ao seu caso.
Há uma forma infalível que ajuda no crescimento dos cabelos e é alimentar-se bem. Você se alimenta bem? Sabia que é muito importante tanto para a nossa saúde, quanto para a saúde dos cabelos? Uma vida mais saudável traz diversos benefícios, pois o que comemos pode influenciar no fortalecimento dos fios e ainda estimula o seu crescimento, e para isso, é preciso consumir os nutrientes, vitaminas e proteínas essenciais.
A importância dos alimentos na saúde dos cabelos
Existe uma relação direta entre uma boa alimentação e a nossa saúde e ter cabelos saudáveis e bonitos é o sonho de todo mundo, não é mesmo? Para ter cabelos mais bonitos é preciso ter uma alimentação adequada, pois os alimentos corretos são uma fonte de energia e matéria prima para ajudar a manter as atividades do nosso organismo e qualquer falta nesse sistema pode diminuir a síntese de proteínas, repercutindo no desenvolvimento e crescimento capilar. Há diversos motivos para que o sistema capilar esteja sensível, como regimes radicais, ausência de nutrientes como ferro, vitamina A, magnésio, entre outros.
Quais alimentos ajudam no crescimento dos cabelos?
Os alimentos que ajudam no crescimento dos cabelos são:
Cenoura
Fornece dois nutrientes chamados vitamina A e betacaroteno. O betacaroteno é um antioxidante que ajuda a combater radicais livres e evita a queda e perda de pigmentos que deixam os cabelos grisalhos. Já a vitamina A age na saúde das células do couro cabeludo, ajudando a nutrir essas células e interferindo na produção da oleosidade natural. É indicado consumir uma unidade média por dia de cenoura.
Aveia
A aveia possui silício, um mineral que é capaz de estruturar a queratina, proteína que forma o fio capilar. A aveia possui vitaminas do complexo B e zinco. Enquanto as vitaminas do complexo B melhoram a multiplicação das células do bulbo capilar favorecendo o crescimento, o zinco auxilia no controle das mudanças hormonais. Quando pensamos em quais alimentos ajudam no crescimento dos cabelos, a aveia é um dos mais deliciosos, e podemos consumir 1 colher de sopa por dia.
Laranja
Quais alimentos ajudam no crescimento dos cabelos? Já conferimos parte da resposta e entre elas está a laranja. Seus benefícios estão presentes na parte branca que envolve os gomos, a pectina. Ali é onde fica as fibras que ajudam a combater as toxinas que se em excesso, contribui para o aumento da oleosidade e caspa. O ideal é consumir 1 laranja por dia para adquirir seus benefícios.
Salmão
Além da proteína de alta qualidade, também há uma boa quantidade de ácido graxo, Omega 3 e selênio. Juntos, eles ajudam a combater as inflamações, protegem o couro cabeludo contra a radiação ultravioleta. Ele ajuda a melhorar a circulação e a chegada dos nutrientes ao bulbo capilar. Esse faz parte da lista quando pensamos em quais alimentos ajudam no crescimento dos cabelos, e deve-se consumir 1 filé médio por pelo menos 3 vezes na semana.
Espinafre
Por possuir ferro, mineral que ajuda na formação dos glóbulos vermelhos, nutre os folículos capilares. O espinafre é um na lista de quais alimentos ajudam no crescimento dos cabelos, já que é rico em clorofila e ferro, que ajudam no equilíbrio da oleosidade do couro cabeludo. Também normaliza o ciclo de crescimento dos fios e ainda fortalece a raiz. O ideal é consumir 1 prato de sobremesa de espinafre por dia.
Morango
Essa é uma fruta que fornece vitamina C e flavonóides, substâncias que ativam a microcirculação sanguínea no couro cabeludo e esse é um dos quais alimentos ajudam no crescimento dos cabelos deixando-os mais resistentes e menos sujeitos a queda, quebra e ressecamento. É recomendado consumir 1 xícara de chá de morango por dia.
Agrião
Esse alimento fornece MSM, a forma biodisponivel do enxofre, que é necessário para a produção e manutenção da queratina. Também tem ação anti-inflamatória que ajuda a evitar a caspa. O ideal é consumir pelo menos 1 xícara de chá de agrião diariamente para adquirir seus benefícios.
Iogurte magro
Além de aminoácidos que ajudam a fortalecer a fibra capilar, o iogurte possui vitaminas do complexo B, que favorecem o deposito de queratina no fio, deixando mais resistente e mais encorpado o fio do cabelo. O ideal é consumir 1 copo de 200ml de iogurte magro diariamente para adquirir os benefícios.
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