Os seus cabelos chegaram a um ponto que não crescem mais? Você sabe o porquê isso ocorre? Nesse artigo falaremos tudo sobre os fios capilares e sobre a melhor dieta para crescimento dos fios.
Para saber o porquê o seu cabelo está caindo é importante entender a estrutura dos fios capilares, que são:
Se você já notou que o seu cabelo nunca passa dos ombros, o primeiro passo é entender que não é somente a sua impressão e sim é preciso investigar o que anda causando isso. O crescimento dos fios capilares muda de acordo com a estação do ano (no inverno demora a crescer), tipo de cabelo (o liso cresce reto, o fino fica com pontas ralas e transparentes e o crespo e cacheado fazem a volta toda para mostrar que cresceram), genética e mudanças hormonais (principalmente após a menopausa e gravidez).
Quem tinge, faz chapinha, escova, alisa, vai à piscina ou praia frequentemente é comum reclamar que os fios não crescem. Eles crescem, porém podem arrebentar com facilidade e as pontas ficam feias. A dica é reparar no crescimento pela raiz e não pelas pontas, fazer hidratações e cortar os fios mantendo as pontas aparadas.
Outra dica é consultar um profissional para realizar o diagnóstico e analisar o seu caso, fale sobre todas as mudanças que você tem notado, desde alimentação até a intensidade de exercícios. A queda de fios tem solução, mas somente com a ajuda de um especialista que indicará o tratamento adequado para o seu caso.
A melhor dieta para crescimento dos fios é feita com alimentos ricos em proteína que ajudam na formação do cabelo e faz com que os fios cresçam mais rápidos e mais bonitos. Além disso, há outros nutrientes que estão incluídos na melhor dieta para crescimento dos fios que são a vitamina A, ferro, zinco e vitamina C que são essenciais para o crescimento dos fios deixando-os mais brilhantes e saudáveis.
Salmão e sardinha: esses alimentos são ricos em Ômega 3, a gordura saudável que não é produzida de forma natural pelo nosso corpo e precisa ser obtida através de suplementos ou alimentos. O salmão e a sardinha são alimentos que devem ser incluídos na melhor dieta para crescimento dos fios, pois ajudam a deixa-los mais brilhantes e saudáveis, além disso, ajuda a proteger o nosso corpo contra diversas doenças;
Sementes de girassol: alimento que contém alta concentração de vitamina E que ajuda a melhorar o fluxo sanguíneo que auxilia o cabelo a crescer mais rápido podendo ser incluída na melhor dieta para crescimento dos fios;
Vegetais folhosos: assim como a couve, acelga e agrião, esses vegetais possuem metilsulfonilmetano, um nutriente essencial para a saúde do cabelo, unhas, pele e cartilagem. Esses alimentos podem nutrir, aumentar a espessura e ainda ajudar no crescimento dos fios.
Amêndoas: esse alimento é essencial para fazer o cabelo crescer mais rápido por causa do seu alto teor de biotina. Uma xícara de amêndoas possui cerca de um terço da necessidade diária de biotina que ajuda a combater a queda capilar.
Carnes magras: os fios são compostos de proteínas e as carnes são essenciais para a nossa saúde e para o crescimento dos fios, pois possuem grande quantidade de proteína. Consuma carnes magras como o peru ou frango, que possuem menos gordura saturada do que a carne suína e bovina.
Abacate: os abacates são ótimos alimentos para serem incluídos na melhor dieta para crescimento dos fios, pois eles possuem alta concentração de ácidos graxos essenciais que protegem e fortalecem os cabelos. O abacate pode ser consumido e também utilizado como máscara capilar.
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